Der Einfluss von konditionellen Fähigkeiten auf die gesunde Entwicklung von Kindern

Motorische Fähigkeiten bilden die Grundlage für unsere Bewegungen. Zu diesen Grundfähigkeiten zählen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Während die koordinativen Fähigkeiten die Bewegungskoordination und Wahrnehmung betreffen, umfassen die konditionellen Fähigkeiten physische Aspekte wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Sie sind von entscheidender Bedeutung für die physische Leistungsfähigkeit und die allgemeine gesunde Entwicklung von Kindern.

1. Ausdauer

Für ein langfristig gesundes Herz-Kreislauf-System und eine effiziente Sauerstoffversorgung der Muskulatur ist die Förderung der Ausdauer im Kindesalter essenziell. Kinder haben aus physiologischer Sicht generell eine sehr gute Grundlagenausdauer, die mit der von ausdauertrainierten Erwachsenen vergleichbar ist. Im allgemeinen kindlichen Spiel werden ausdauernde Aktivitäten jedoch häufig viel zu wenig gefördert. Um die Ausdauer auch im Altersverlauf nicht zu verlieren, sollten Kindern spielerisch ausdauernde Aktivitäten wie Fahrradtouren oder Wanderungen nähergebracht werden.

2. Kraft

Die Entwicklung von Kraft bei Kindern ist entscheidend für die Unterstützung ihrer motorischen Fähigkeiten und die Vermeidung von Verletzungen. Krafttraining kann die Knochendichte verbessern und das Risiko von Verletzungen durch Überlastung verringern.

3. Beweglichkeit

Beweglichkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Gelenke durch einen vollen Bewegungsbereich zu bewegen. Eine gute Beweglichkeit ist für die korrekte Ausführung von Bewegungen und die Vermeidung von Verletzungen von großer Bedeutung.

4. Schnelligkeit

Bei Kindern spielt Schnelligkeit eine Schlüsselrolle in der motorischen Entwicklung und trägt zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit bei. Sie beschreibt die Fähigkeit, in kürzester Zeit auf äußere Reize zu reagieren oder kurzzeitige Bewegungen unter maximaler Beschleunigung durchzuführen. Spiele und Übungen, die schnelle Bewegungen erfordern, fördern die Schnelligkeit und machen gleichzeitig eine Menge Spaß.

Training fürs Köpfchen

Durch körperliche Aktivitäten, die die konditionellen Fähigkeiten fördern, kann auch die kognitive Entwicklung von Kindern profitieren. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die kognitiven Funktionen – einschließlich Aufmerksamkeit und Gedächtnis – verbessern kann. Teamspiele und Gruppenübungen fördern Teamarbeit, Kommunikation und soziale Fähigkeiten, stärken das Selbstbewusstsein und helfen beim Aufbau von Beziehungen zu Gleichaltrigen.

Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die als „Glückshormone" bekannt sind und dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Kinder, die ausreichend körperlich aktiv sind, haben im Erwachsenenalter ein deutlich geringeres Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Tipps für Eltern

Draußen spielen: Fahrradfahren, Ballspiele, Laufen oder Herumtollen im Freien eignen sich hervorragend.

Organisierte Sportarten: Die Teilnahme ermöglicht es Kindern, verschiedene konditionelle Fähigkeiten zu verbessern. Mannschaftssportarten fördern zusätzlich soziale Fähigkeiten und Teamarbeit.

Familiäre Aktivitäten: Wandern, Radfahren, Schwimmen oder gemeinsames Tanzen stärken gleichzeitig die konditionellen Fähigkeiten und den Familienzusammenhalt.

Spielgeräte: Springseile, Bälle, Roller und verschiedene Materialien motivieren zur Bewegung und regen die Kreativität an.

Vorbildfunktion: Kinder übernehmen die Gewohnheiten ihrer Eltern. Wenn ihr selbst aktiv seid, verdeutlicht das den Wert von körperlicher Aktivität.

Fazit

Die konditionellen Fähigkeiten spielen für eine gesunde Entwicklung unserer Kinder eine zentrale Rolle. Zusammen mit den koordinativen Fähigkeiten bilden sie die Grundlage für alle körperlichen Bewegungen. Die Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit trägt nicht nur zur physischen Fitness bei, sondern beeinflusst auch die kognitive, soziale und emotionale Entwicklung. Es ist entscheidend, dass Eltern, Erzieher und die Gemeinschaft zusammenarbeiten, um eine Umgebung zu schaffen, die Kinder dazu ermutigt, aktiv zu sein und ihre konditionellen Fähigkeiten zu entwickeln.

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Quellen

Roth, K. (2003). Wie verbessert man die Kondition. In Bielefelder Sportpädagogen (Hrgs.) Methoden im Sportunterricht (4. Auflage) (S. 103–118). Schorndorf: Hofmann.

Hottenrott, K. & Neumann, G. (2010). Trainingswissenschaft – Ein Lehrbuch in 14 Lektionen. Meyer & Meyer Verlag, Aachen.

Sportunterricht.de: sportunterricht.de